- Comeza as asas de exercicio colocadas diante do corpo, e logo coloca posicionando cara atrás as asas de cabeza para imitar o movemento natural dunha prensa de ombreiro de mancuerna
- O movemento de balance aliña o brazo do usuario coa liña media do seu torso para diminuír a rotación externa do brazo e do ombreiro e reducir o arco inferior das costas
- Sincronizar o movemento de exercicio converxente Replica prensas de mancuetas